高粱米的功效与作用_高粱米的功效与作用

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高粱米的功效与作用高粱米、黑米、红米、燕麦、荞麦、玉米、小麦等多种谷物。其中，糯米适合与其他谷物混合煮食，可以增加饭的黏性；高粱米则富含蛋白质和钙质，能够促进骨骼生长；黑米富含膳食纤维和维生素E,有助于调节肠道功能和抗氧化；红米则富含铁质，可以增加血红蛋白含量；燕麦、荞麦等谷物则富后面会介绍。

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